Rezeptbild: Pekannuss-Energiekugeln ohne Backen

Einfache Pekannuss-Energiekugeln ohne Backen

Rezept von: Mary Ellen Phipps, Ernährungsberaterin

Diese einfachen Pekannuss-Energy-Bites ohne Backen sind mit nur 4 Zutaten ruckzuck gemacht und kommen ohne Zuckerzusatz aus.

 

Zutaten

  • 180 g Pekannusskerne, in Stücken
  • 175 g entsteinte Datteln
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Meersalz

ZUBEREITUNG

  1. Die Pekannussstücke in die Schüssel einer großen Küchenmaschine geben. Auf hoher Stufe (mit S-Klinge) ca. 15 Sekunden lang zerkleinern, bis ein feines Pulver entsteht. Nicht zu lange verarbeiten, damit nicht zu viel Öl aus den Pekannüssen austritt.
  2. Die 3 übrigen Zutaten in die Schüssel der Küchenmaschine geben und etwa 1 Minute lang verarbeiten, bis ein Teig entsteht.
  3. Die Klinge vorsichtig herausnehmen und aus dem Teig 12 Kugeln formen. (Alternativ den Teig in eine mit Backpapier ausgekleidete Kastenform drücken und zu einem späteren Zeitpunkt in Stücke schneiden.)
  4. Die Bites vor dem Verzehr ca. 1 Stunde in den Kühlschrank oder Tiefkühlschrank stellen. Sie halten sich im Kühlschrank bis zu 2 Wochen und tiefgekühlt bis zu 3 Monate.

Nährwertangaben

Energie

130 kcal

Fett

10 g

Gesätt. Fettsäuren

1 g

Natrium

13 mg

Kohlen-hydrate

11 g

Ballast-stoffe

2 g

Eiweiß

2 g

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Pekannüsse besitzen viele beeindruckende gesundheitliche Vorteile.

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American Pecan