Tofu-Nuggets mit Pekankruste und Dip

Rezept von: KptnCook

Unsere Freunde von der Rezepte-App KptnCook haben dieses besonders leckere Rezept für uns entwickelt. Die vegetarischen Tofu-Nuggets sind schnell gemacht und noch dazu herrlich knusprig!

Zutaten

  • 20 g Pekannüsse
  • 2 EL Speisestärke
  • ½ EL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 30 ml Wasser
  • 5 g frischen Basilikum
  • ¼ Gurke
  • ¼ Zitrone
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 ½ EL Sonnenblumenöl
  • 170g Räuchertofu
  • 15 g Semmelbrösel
  • 50g Natur- oder Sojajoghurt

Zubereitung

  1. Die Gurke waschen, grob reiben und in einem Sieb abtropfen lassen.
  2. Die Zitrone halbieren und Saft auspressen.
  3. Basilikum waschen, trocken schütteln und Blätter in feine Streifen schneiden.
  4. Joghurt, Basilikum, Gurke und Zitronensaft in einer Schüssel mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen und zur Seite stellen.
  5. Pekannüsse in einer Küchenmaschine fein zerkleinern.
  6. Tofu mit einem Küchenpapier trocken tupfen und in mundgerechte Nuggets brechen.
  7. Paprikapulver, Knoblauchpulver, Wasser und etwas Speisestärke in einer Schüssel mischen. Salz und Pfeffer würzen.
  8. Fein gehackte Pekannüsse und Semmelbrösel in einer kleinen Schüssel mischen. Restliche Speisestärke in eine zweite Schüssel geben.
  9. Tofu zuerst in Mehl, dann in Marinade, und zum Schluss in Pekan-Mischung wenden.
  10. Öl in einer Pfanne erhitzen und Nuggets ca. 3 min. von jeder Seite goldbraun und knusprig braten.
  11. Tofu-Nuggets mit Pekan-Kruste und Joghurtdip servieren. Nach Belieben mit weiteren Basilikumblättern garnieren und Salz und Pfeffer genießen.

Nährwertangaben

Energie

810 kcal

Fett

50 g

Kohlen-hydrate

41 g

Eiweiß

30 g

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Pekannüsse besitzen viele beeindruckende gesundheitliche Vorteile.

Wenn es um Amerikas einheimische Nuss geht, ist großartiger Geschmack nur der Anfang. Diese nährstoffreiche Nuss ist herzgesund mit kraftvollem Protein und verfügt über mehrere gesundheitsfördernde Nährstoffe und bioaktive Verbindungen. Die Pekannuss hat sich ihren Ruf als Kraftpaket für die Ernährung zu Recht verdient.

American Pecan