Rauchiger Pekannuss-Dip

Rezept von: Jessie Snyder, Faring Well

Dieser rauchige Pekannuss Dip ist der perfekte vegetarische Snack und in weniger als 30 Minuten zubereitet ist. Einfach geröstete Pekannüsse und Kichererbsen mit Cayenne Pfeffer und rosenscharfem Paprikapulver pürieren und den herzhaften Dip mit Gemüse, Salat oder einem Sandwich genießen.

Zutaten

  • 100g Pekannussstücke
  • 450 g gewaschene und abgetropfte Kichererbsen
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 gehäufter Teelöffel rosenscharfes Paprikapulver
  • 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer
  • Meersalz nach Belieben
  • 60 bis 120 ml geflitertes Wasser
  • Rohes Gemüse, gebratenes Gemüse, Salat oder Sandwich zum Servieren

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 150 °C vorheizen. Die Pekannüsse auf einem Blech mit Backpapier ausbreiten und für 15 Minuten im Ofen rösten. Aus dem Ofen nehmen und leicht abkühlen lassen.
  2. Zubereitung des Dips: Die abgekühlten, gerösteten Pekannüsse mit den übrigen Dip-Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren. Bei Bedarf die Masse vom Rand immer wieder in die Mitte schieben, um eine homogene Masse zu erhalten.*
  3. Abschmecken und nach Geschmack von einzelnen Zutaten mehr hinzugeben und erneut pürieren. Der Dip kann dann gleich serviert werden oder bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. Perfekt zu Gemüse, als Aufstrich eines Sandwiches oder zu Salat.

Rezepthinweis: Alternativ kann für eine noch glattere Konsistenz auch ein Hochleistungsmixer verwendet werden. Mit einem regulären Mixer hat der Aufstrich mehr Textur.

Nährwertangaben

Energie

60 kcal

Fett

3 g

Gesätt. Fettsäuren

0 g

Natrium

95 mg

Kohlen-hydrate

6 g

Ballast-stoffe

2 g

Eiweiß

2 g

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Pekannüsse besitzen viele beeindruckende gesundheitliche Vorteile.

Wenn es um Amerikas einheimische Nuss geht, ist großartiger Geschmack nur der Anfang. Diese nährstoffreiche Nuss ist herzgesund mit kraftvollem Protein und verfügt über mehrere gesundheitsfördernde Nährstoffe und bioaktive Verbindungen. Die Pekannuss hat sich ihren Ruf als Kraftpaket für die Ernährung zu Recht verdient.

American Pecan